Mẹo chữa mất ngủ dân gian an toàn, hiệu quả

Sử dụng thuốc trong điều trị mất ngủ lâu ngày có thể gây ra tình trạng nhờn thuốc và ảnh hưởng tới hệ thần kinh. Sau đây là gợi ý một số mẹo chữa mất ngủ dân gian an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng.

1. Mẹo chữa mất ngủ dân gian có hiệu quả không?

Mẹo dân gian chữa mất ngủ chủ yếu sử dụng những thảo dược tự nhiên, giúp an thần, giảm căng thẳng; từ đó mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh công dụng chữa mất ngủ, các mẹo dân gian còn giúp hỗ trợ lưu thông khí huyết, cải thiện tâm trạng, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Việc sử dụng những thảo dược tự nhiên ưu điểm an toàn, không gây tác dụng phụ và phụ thuộc thuốc như tân dược. Một điểm cộng nữa là phương pháp này đa phần đều rất dễ thực hiện, không tốn kém chi phí và có thể áp dụng tại nhà.

2. Mẹo chữa mất ngủ dân gian hay nhất – Áp dụng ngay để cảm nhận hiệu quả

Để hạn chế tác dụng phụ của thuốc tân dược, tránh tình trạng nhờn thuốc, mệt mỏi khi sử dụng thuốc ngủ, nhiều người đã tìm đến những mẹo dân gian, cụ thể là:

2.1 Chữa mất ngủ bằng lá vông

Cây vông còn có tên gọi khác là vông nem, thích đồng, hải đồng… Theo Y học cổ truyền, lá vông công dụng an thần, ức chế thần kinh trung ương và một số tác dụng khác với đại tràng, huyết áp… Vì thế, chúng được sử dụng như mẹo chữa mất ngủ dân gian, giúp ngủ ngon, giảm lo âu, muộn phiền.

Hướng dẫn thực hiện:

• Cách 1: Lá vông tươi hoặc phơi khô dùng nấu nước hoặc nấu canh sử dụng hàng ngày.
• Cách 2: Lá vông kết hợp với táo nhân (10g), tâm sen (5g), vài bông hoa nhài sao thơm rồi hãm nước uống.

2.2 Hoa tam thất chữa mất ngủ

Hoa tam thất có vị ngọt, tính mát, chứa các hoạt chất tương tự nhân sâm nên được coi là dược liệu quý trong Đông y. Nghiên cứu Y học hiện đại cho thấy, hoa tam thất chứa các hoạt chất saponin gingsenoid nhóm Rb, Rg có tác dụng trực tiếp hỗ trợ điều trị các triệu chứng mất ngủ, tăng tuần hoàn máu.

Saponin Rb1 có khả năng điều hoà hoạt động của hệ thần kinh giúp tinh thần tập trung, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, Saponin trong tam thất còn giúp thúc đẩy khả năng hoạt động của gan; từ đó giúp quá trình thải độc cơ thể diễn ra tốt hơn.

Hướng dẫn sử dụng hoa tam thất chữa mất ngủ:

• Nụ tam thất khô (3g) đem rửa sạch
• Hãm với 1 lít nước sôi trong bình giữ nhiệt
• Sau 10 phút có thể sử dụng để uống.
• Ngoài ra có thể chế biến hoa tam thất tươi thành món xào, nấu canh cũng cho tác dụng tương tự. Không dùng quá 10g/ ngày.

2.3 Mẹo dân gian chữa mất ngủ từ cây lạc tiên

Lạc tiên từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc nam chữa mất ngủ mang lại hiệu quả tốt. Chúng còn có tên gọi khác lá chùm dao, lồng đèn, hồng tiên, long châu quả… Quả của chúng màu xanh, vị chua; khi chín chuyển sang màu vàng, có vị ngọt ăn khá ngon. Toàn bộ cây lạc tiên từ rễ, lá, thân leo… đều có thể dùng làm thuốc.

Chữa mất ngủ, trị suy nhược thần kinh từ lạc tiên:

• Cách 1: Nấu khoảng 15-20g lạc tiên khô với nước. Uống hàng ngày.
• Cách 2: Kết hợp lạc tiên với lá dâu tằm, lá vông, tâm sen. Sắc thành nước đặc uống trước khi đi ngủ.

2.4 Mẹo chữa mất ngủ đêm: Uống trà trinh nữ

Một trong những cách tự nhiên chữa mất ngủ là uống trà trinh nữ (xấu hổ) thường xuyên. Loại cây này thường mọc hoang trong tự nhiên, thân nhỏ, nhiều nhánh, có gai móc, hoa màu tím. Khi đụng vào, các phiến lá cụp lại nên còn được gọi lá cây mắc cỡ.

Ngoài công dụng chữa suy nhược thần kinh, ngủ không ngon giấc, cây xấu hổ còn có nhiều tác dụng khác. Điển hình như chữa viêm phế quản mạn, giảm đau lưng, nhức mỏi gân xương, giảm sốt, da mẩn…

Hướng dẫn chữa mất ngủ từ cây xấu hổ:

• Dùng 15g trinh nữ, sắc lấy nước uống
• Hoặc kết hợp trinh nữ (15g) với cúc bạc đầu (15g), me chua đất (30g) sắc lấy nước uống.

2.5 Củ gừng

Thông thường, hầu hết chúng ta đều chỉ biết đến gừng như một gia vị quen thuộc trong nhà bếp. Tuy nhiên, gừng có thể sử dụng như một mẹo chữa mất ngủ dân gian mang lại tác dụng tốt. Y học hiện đại cho biết, gừng có chứa nhiều hợp chất như tinh dầu, shogaola, zingeron,… góp phần cải thiện lưu thông máu, mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Hướng dẫn sử dụng gừng chữa mất ngủ:

• Uống trà gừng: Gừng tươi 5g, mật ong hoặc đường phèn 1 thìa. Hãm thành trà, uống trước khi đi ngủ.
• Ngâm chân với nước gừng: Pha 1 củ gừng tươi đập dập, 2 thìa muối và 1 thau nước ấm (điều chỉnh nhiệt độ sao cho phù hợp). Ngâm chân khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

2.6 Mẹo chữa mất ngủ nhanh nhất: Tâm sen 

Từ xa xưa, tâm sen đã được sử dụng phổ biến trong Đông y giúp an thần ngủ ngon, tĩnh tâm, hạ huyết áp. Trong sách dược liệu cổ có ghi, tâm sen tính lạnh , giúp hạ hỏa, tan căng thẳng, chữa mất ngủ, giúp ngủ sâu và ngon hơn.

Theo nghiên cứu thành phần, trong tâm sen có chứa asparagine và các alkaloid như nuciferin, liensinin, nelumbin. Các chất này giúp ổn định và kéo dài giấc ngủ.

Hướng dẫn sử dụng:

• Tâm sen khô 2-3g, cam thảo vài lát
• Hãm tâm sen và cam thảo với nước sôi
• Uống hàng ngày.

2.7 Chữa mất ngủ bằng dân gian: Chuối xanh

Chuối xanh còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, magie, kali,… giúp đầu óc thư giãn, điều hòa nhịp tim, huyết áp… Đặc biệt, hoạt chất Serotonin trong chuối xanh được chứng minh giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Cách thực hiện:

• Chuối tiêu xanh 1 quả, bỏ đầu đuôi; 1 thìa bột quế; 550ml nước
• Đun sôi nước, bỏ chuối vào tiếp tục đun lửa nhỏ tới khi chuối chín vừa phải.
• Tắt bếp, đổ chuối luộc ra bát, thêm 1 ít bột quế rồi sử dụng.

2.8 Chữa mất ngủ bằng mật ong

Các vitamin và khoáng chất trong mật ong mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe. Vì vậy, mật ong là vị thuốc dân gian được rất nhiều người sử dụng giúp tăng cường sức khỏe và chữa bệnh.

Đối với giấc ngủ, mật ong giúp cải thiện triệu chứng khó ngủ nhờ axit amin trytophan. Khi được nạp vào não bộ, tryptophan sẽ được chuyển hóa thành serotonin, chất dẫn truyền thần kinh tạo nên melatonin rất có lợi cho giấc ngủ. Ngoài ra, glucose trong mật ong giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Cách đơn giản nhất là pha 2-3 thìa mật ong vào nước ấm. Uống trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

2.9 Sử dụng tinh dầu

Theo nhiều nghiên cứu, mùi thơm có ảnh hưởng mạnh đến cảm giác của chúng ta. Vì thế, các loại tinh dầu như hoa oải ương, hoa nhài, chanh sả, phong lữ… có thể được sử dụng trong không gian phòng ngủ. Hương thơm nhẹ nhàng giúp thư giãn thần kinh, khiến bạn cảm thấy khoan khoái. Từ đó giấc ngủ cũng đến tự nhiên và dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, để việc sử dụng tinh dầu mang lại hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, cần lựa chọn tinh dầu được chiết xuất tự nhiên. Quan trọng mùi hương của chúng phải phù hợp với sở thích của bạn.

2.10 Táo đỏ, kỷ tử giúp ngủ ngon

Táo đỏ chứa hoạt chất flavonoid, polysaccharide có khả năng làm dịu hệ thần kinh, nên được xem như một chất kích thích giấc ngủ tự nhiên. Kỷ tử giúp bổ máu, bổ gan thận. Hai vị này kết hợp với nhau giúp bồi bổ sức khỏe, ổn định tinh thần, thúc đẩy lưu thông khí huyết, mang lại giấc ngủ ngon.

Hướng dẫn thực hiện:

• Táo đỏ: 10g
• Kỷ tử: 3-4g
• Rửa sạch rồi hãm trà hoặc đun sôi khoảng 2 phút, ủ trong bình giữ nhiệt
• Uống hàng ngày

2.11 Nữ lang: Thảo dược giúp an thần, ngủ ngon

Nữ lang còn có tên gọi khác là cây Sì to – tên gọi của người dân tộc Mèo ở vùng núi phía Bắc nước ta. Vị thuốc này được biết đến khá sớm, khoảng từ thế kỷ thứ 7 nhưng vẫn chưa được ứng dụng phổ biến.

Ngày nay, nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại đã chứng minh nữ lang có tác dụng tốt giúp an thần, ngủ ngon. Thành phần mang lại tác dụng này là acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates.

Thành phần trên của Nữ lang gắn kết vào thụ thể GABA, giúp ngăn chặn đường truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương; từ đó hỗ trợ phục hồi quá trình ức chế não bộ, giúp giảm kích thích, tạo cảm giác dễ ngủ hơn.

2.12 Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có mùi thơm dịu, dễ uống. Uống trà hoa cúc là mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả, giúp làm dịu thần kinh, giảm lo lắng, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Để mang lại hiệu quả tốt và tăng mùi vị thơm ngon, có thể kết hợp hoa cúc sấy khô với đường phèn hoặc mật ong.

Hướng dẫn thực hiện:

• Hoa cúc khô (hoa cúc dược liệu): 5-10 bông
• Mật ong hoặc đường phèn: Cho một 1-2 thìa tùy khẩu vị
• Ngày uống 2-3 lần, tốt nhất uống trước khi đi ngủ.

2.13 Mẹo hay chữa mất ngủ: Tắm nước ấm

Đối với những người khó ngủ, có thể thử mẹo tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ. Hơi nước ấm giúp kích thích máu lưu thông, giải tỏa căng thẳng, giảm cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, không nên tắm quá lâu và quá muộn. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp sao cho thoải mái, dễ chịu nhất.

2.14 Bấm huyệt giúp ngủ ngon hơn

Một trong những cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc là bấm huyệt. Bằng cách xoa bấm các huyệt trước khi đi ngủ, người bệnh có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Sáng hôm sau tỉnh dậy cũng thoải mái, sảng khoái hơn.

Một số huyệt khi được tác động sẽ đem lại lợi ích cho giấc ngủ là:

• Huyệt Phong trì
• Huyệt Nội quan
• Huyệt An miên
• Huyệt Tam âm giao
• Huyệt Thần môn…

3. Lưu ý khi áp dụng mẹo chữa mất ngủ dân gian

Chữa mất ngủ không dùng thuốc được nhiều người áp dụng bởi ưu điểm an toàn, không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt, cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài. Ngoài ra, cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Lựa chọn dược liệu đảm bảo chất lượng
• Không dùng thảo dược khi có dấu hiệu mốc ẩm, dược liệu để lâu ngày
• Không lạm dụng sử dụng quá nhiều
• Nước sắc cần bảo quản đúng cách và dùng hết trong ngày
• Mẹo chữa mất ngủ chỉ nên coi là biện pháp hỗ trợ, không thay thế thuốc chữa bệnh.

Trên đây là những mẹo dân gian chữa mất ngủ sử dụng nguyên liệu phổ biến, cách làm đơn giản; bạn có thể dễ dàng thực hiện ở nhà. Tìm hiểu thêm các thông tin về bệnh mất ngủ và phương pháp điều trị hiệu quả TẠI ĐÂY.

XEM THÊM:

• Ăn gì để ngủ ngon: Gợi ý từ chuyên gia dinh dưỡng
• Mẹo dân gian chữa mất ngủ: Áp dụng ngay để ngủ ngon đến sáng
• Chữa mất ngủ không dùng thuốc: Cách số 8 hiệu quả nhất